jak trenować

Jeszcze zapomnialem sie zapytac. Tym planem, jak i oczywiscie innym, mozna trenowac doputy dopoki bedzie dawal efekty, mowiac to, mozna wprowadzic zmiany ktore "polepsza" te efekty. Przypuscmy ze po 3-4tyg treningu FBW jakim trenuje obecnie bede chcial cos dodac, bede szukal czegos nowego, urozmaicic trening moge poprzez dodanie 1 serii docelowej [...]

Te 12 powtórzenie martwym ciągiem to jest 50% moich możliwości podczas gdy 12 powtórzenie przy wyciskaniu jest prawie do upadku. To nie jest tak, że jak będziesz robił po 12 powtórzeń w serii to z tą technika będzie lepiej. Wykonywałbym po 8 powtórzeń w serii na spokojnie, ale pod okiem kogoś bardziej doświadczonego bo z techniką ćwiczeń jest [...]

[...] wymaga innego treningu. Nie możesz zwiększac jednoczesnie np. wytrzymałości i mocy. Nic z tego nie wyjdzie. Zastosujesz inne metody treningowe, zakresy powtórzen,liczbe ćwiczeń, rodzaje ćwiczen , czas przerw miedzy seriami jak rowniez szybkosc wykonywania ćwiczeń( ruchy). Odradzam Ci trenowac systemem bodybuilding dla poprawy wyskoku i dynamiki.

no dokładnie, albo partia jest oporna, albo jeszcze się nie nauczyło jej odpowiednio trenować ;-) ja mam tak z klatką.. to co działa dobrze u innych, u mnie niekoniecznie :-P ale jak to ktoś kiedyś powiedział - największą wiedzę ma się na temat treningu swoich słabych partii, bo próbujesz praktycznie wszystkiego żeby coś urosło :-)

[...] robisz tak, że najpierw 2-4 serie rozgrzewkowe, dochodzisz do ciężaru, robisz te 5 maxami. głównym celem tego treningu jest siła i masa, ale jest ciężki - na redukcję jak znalazł. kiepsko z tymi kolanami, bo mc i siady to podstawa takiego treningu. chodzi głównie o ćwiczenia na wolnych ciężarach. główne zasady na redukcji: Pewnie myślisz [...]

[...] szczególnie przysiady. Jeśli by tak się stało, że mógłbym jeszcze trenować to nie wiem czy bym się tego podjął ze względu na "głowę".. Po każdej kontuzji zostaje jakiś uraz w psychice, a ta była na tyle poważna i bolesna, że cięzko było by mi sie odnaleźć z powrotem, nie myśląc o tym. A psychika w tym sporcie ma naprawdę duże [...]

http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Czytam ten program i jest naprawde dobry dla mnie ale jak moiwlem ndz,pon,sr moge trenowac :(

[...] przerywałem bo nie miałem gdzie ćwiczyć i takie tam, wydaje mi się że nic nie urosłem ani nie przybyło mi siły. Potrzebuje kilku porad. Duzo o sobie. Poza najwazniejszym: jaki jest cel treningowy??? Patrzac na wymiary - to pewno chcesz przytyc. No i wiadomo - chlop - to chce sily. Czy tak? W poniedziałki mam dwa treningi w piłkę nożną i [...]

Duzo o sobie. Poza najwazniejszym: jaki jest cel treningowy??? Patrzac na wymiary - to pewno chcesz przytyc. No i wiadomo - chlop - to chce sily. Czy tak? słuchaj jakbyś znał mnie od zawsze. wszystko racja! Maniak. oj maniak od razu. to jest tak, ze u mnie w miescie nie ma jak i gdzie profesjonalnie pod okiem trenera trenowac, nie ma zawodowych [...]

[...] to stymulacja muskulatury , pozniej "musisz " dostarczyć odpowiednia ilosc makro składników i odpowiednią ilość snu względem wysiłku i naczej maszyna nie bedzie działać tak jak należy i ( różnie bywa kontuzje , brak efektów itd..) 2."BCAA, białko, witaminy, kreatyna, HMB (mam zakupione), guarana na pobudzenie (często jestem zaspany na siłowni)" [...]

[...] zdrowe jej przygotowanie i podawanie.ćwiczę na siłowni obwodowo. Mój trening zaczyna się zazwyczaj o 19 potem aeroby 60 min, chodzę dwa razy w tygodniu na jogę. Pomóżcie mi jak co czego i ile mam jeść, jakieś porady. Bardzo chcę schudnąć, upewniłam się że chcę potrzebuję tego i potrafię to zrobić tylko muszę pożywienie ogarnąć. chcę mieć nie [...]

No to nie ma co kombinować za bardzo i zostać przy takim ustawieniu jak masz teraz bo masz ćwiczenia dobrze dobrane. Ważne, że zacząłeś trenować w jakiś usystematyzowany sposób i jeśli budujesz masę to trzeba się skupić na tym treningu siłowym i progresie ciężarowym bo to jest najważniejsze w tym wszystkim. No jak 25kg schudłeś to faktycznie [...]

http://www.sfd.pl/-t527693.html Tu zobacz jak powinieneś jeść. http://www.sfd.pl/-t474855.html Tu zobacz jak powinieneś trenować. Wypełnij ankietę. Jak masz pytania, to spoko. Tylko zadawaj konkretne a nie takie jak to wyżej.

[...] Jezeli chodzi o trening na mase - to z tego co napisales, wyglada, ze jest ok. Nacisk nalezy klasc przede wszystkim na intensywnosc - i dlatego przerwy max. 2 minuty sa jak najbardziej ok. Natomiast ciezko jest przeprowadzic trening wszystkich partii miesniowych trenujac 3 x w tygodniu. Zapewne rezygnujesz z treningu nog - ale nogi naprawde [...]

[...] sposób. Generalnie, 5 lub mniej powtórzeń w serii, będzie zwiększało siłę, ale nie masę. Dlatego trójboiści są tak cholernie silni, ale nie mają przy tym tak dużych mięśni jak kulturyści. Więcej niż 12 powtórzeń, zwiększa wytrzymałość mięśniową. Mięśnie mogą pracować dłużej, ale prawie w ogóle nie rosną a siły nie przybywa. Dlatego właśnie [...]

[...] dni bardzo mi pasuje. Aktualnie mam tylko trzy ćwiczenia z maszynami/wyciągami hack maszyna i wyciskarkę na uda oraz triceps na wyciągu, więcej wprowadzać nie zamierzam bo jak napisałeś lepszy jest wolny ciężar. Staram się wykonywać ćwiczenia dokładnie tzn powoli opuszczać by jak najdłużej utrzymać spięcie mięśni, a szybciej podnosić. Co prawda [...]

Nie no luz, trenować pewnie też nie musi, bo to nie zawodowiec, tak? Jak chcesz to sobie jedz pomidory po treningu, ale nie polecaj tego innym. Masz pojęcie o tym co się dzieje po treningu siłowym?

[...] nie przyczynia się do śmierci istoty żywej? A co to ma wspólnego z tematem? To nie forum www.wegetarianie-z-dylematami-moralnymi.pl Lepiej ćwiczyć samemu, ponieważ jak sami mistrzowie powiadali te miejsce w którym ćwiczysz staje się twoim Dodżo, niż ćwiczyć w szkole prowadzonej przez nauczyciela uczącego błędne nastawienie oraz [...]

[...] istoty żywej? A co to ma wspólnego z tematem? To nie forum Aż tak cię bolą moje słowa, że nieustannie odpowiadasz na nie? Trenować samemu może ktoś, kto coś umie. Nauka jakiejkolwiek sztuki walki od zera samemu jest praktycznie niewykonalna (i groźna dla zdrowia-łatwo o poważną kontuzję). Każdy potrzebuje nauczyciela aby czegoś się nauczyć, [...]

[...] rąk "nóżka do góry i pchniecie nogi przeciwnika żeby się rozkraczył" = J/W Co do karatek w parterze, to nie zapominajmy o tych bardziej nowoczesnych stylach jak Shidokan na przykład, który to także można trenowac w Polsce. Ile trenowałem Aikido? Rzeczywiscie bardzo mało. Równie dobrze mogłem pójść na TaiChi. Wygrałeś z karateką? [...]